Archiv der Kategorie: Muskelaufbau

Sandplatz Tennis für Einsteiger: Tipps und Tricks für den perfekten Aufschlag und mehr

Tennis ist ein faszinierender Sport, der viel Freude und Herausforderung bietet. Gerade als Anfänger ist es jedoch wichtig, sich auf die richtige Technik und die Grundlagen zu konzentrieren. Im Folgenden finden Sie einige Tipps und Tricks für den perfekten Aufschlag und mehr im Sandplatz Tennis.

Die richtige Technik für den Aufschlag

Der Aufschlag ist einer der wichtigsten Schläge im Tennis und auch einer der schwierigsten. Im Sandplatztennis gibt es jedoch einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Technik zu verbessern:

  • Stehen Sie gerade und fest auf beiden Beinen.
  • Halten Sie den Schläger locker, aber fest in der Hand.
  • Starten Sie den Aufschlag mit einem Schritt nach vorne.
  • Wählen Sie den richtigen Punkt auf dem Platz, um den Ball zu treffen.
  • Werfen Sie den Ball hoch und schlagen Sie ihn mit viel Kraft und Spin.

Weitere Tipps für Anfänger

Neben dem Aufschlag gibt es noch weitere Dinge, auf die Anfänger im Sandplatztennis achten sollten:

  • Üben Sie regelmäßig Ihre Grundschläge wie Vorhand und Rückhand.
  • Arbeiten Sie an Ihrer Ausdauer und Beweglichkeit, um lange Matches durchzuhalten.
  • Finden Sie den richtigen Tennisschuh, der Ihnen Halt und Stabilität auf dem Platz gibt.
  • Spielen Sie immer mit einem geeigneten Tennisball, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Suchen Sie sich einen erfahrenen Tennistrainer, der Ihnen die richtige Technik und Taktik vermitteln kann.

Fazit

Sandplatztennis ist eine wunderbare Sportart, die für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Mit den richtigen Tipps und Tricks können Sie schnell Fortschritte machen und Ihren Tennisstil verbessern. Wichtig ist jedoch, dass Sie sich Zeit nehmen, um die Technik zu erlernen und regelmäßig zu üben. Mit etwas Geduld und Ausdauer werden Sie bald Erfolge auf dem Platz feiern können.

Die Vorteile von Sandplatztennis

Im Gegensatz zum Hartplatz oder Rasen hat der Sandplatz eine weichere Oberfläche, die viele Vorteile bietet:

  • Gelenkschonend: Da die Oberfläche weicher ist als Hartplatz oder Rasen, werden die Gelenke beim Laufen und Springen weniger belastet. Sandplatztennis ist somit besonders für ältere oder verletzungsanfällige Spieler geeignet.
  • Langsamere Bälle: Die Bälle springen auf Sand langsamer ab als auf anderen Oberflächen. Das gibt den Spielern mehr Zeit, um den Ball zu erreichen und zu schlagen.
  • Mehr Spin: Durch die weiche Oberfläche kann der Ball mehr Spin erhalten, was die Schläge unberechenbarer macht und dem Spieler einen Vorteil verschaffen kann.
  • Bessere Bodenhaftung: Die rutschfeste Oberfläche des Sandplatzes gibt dem Spieler eine bessere Bodenhaftung und damit mehr Kontrolle über seine Bewegungen.

Die Bedeutung der Ernährung

Während des Trainings und der Wettkämpfe im Sandplatztennis benötigt der Körper viel Energie, um die Leistung zu erbringen. Eine ausgewogene Ernährung ist daher von großer Bedeutung, um den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen:

  • Essen Sie genug Kohlenhydrate, um die Energiereserven des Körpers aufzufüllen.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Körper zu hydratisieren und den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.
  • Verzehren Sie gesunde Fette wie Nüsse, Avocado und Olivenöl, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
  • Essen Sie genug Eiweiß, um die Muskeln zu reparieren und aufzubauen.
  • Vermeiden Sie zu viel Zucker und Junk Food, da diese den Körper belasten und die Leistungsfähigkeit mindern können.

Fazit

Das Sandplatz Tennis bietet viele Vorteile und ist eine tolle Sportart für Anfänger und Fortgeschrittene. Mit den richtigen Techniken und einer ausgewogenen Ernährung können Spieler ihre Leistung verbessern und Verletzungen vermeiden. Es ist jedoch wichtig, regelmäßig zu trainieren und sich Zeit zu nehmen, um die Technik und Taktik zu erlernen. Mit ein wenig Geduld und Durchhaltevermögen können Spieler schnell Fortschritte machen und ihre Tennisfähigkeiten verbessern.

Mehr dazu hier:Sandplatz-Tennis Blog

Ayurvedische Massage – welche Arten gibt es?

Die ayurvedische Massage kombiniert die 5.000 Jahre alten indischen Prinzipien des Ayurveda – der Wissenschaft vom Leben – mit Druckpunkten. Diese Art der Massage soll das Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele herstellen und dem Körper helfen, sich selbst zu heilen. Sie wird manchmal auch als „Ölmassage“ bezeichnet, weil sie typischerweise warme ätherische Kräuteröle sowie altehrwürdige und nicht traditionelle Streichungen und Knetungen enthält, die den Bedürfnissen des Einzelnen entsprechen.

Wie unterscheidet sich die ayurvedische Massage von anderen Arten der Massage?

Mehrere Faktoren unterscheiden die ayurvedische Massage von anderen Massagearten, wie z. B. der thailändischen und schwedischen:

Ayurvedische Öle

Im Ayurveda Nahrungsergänzung werden die fünf Elemente, die in allen Lebewesen vorkommen – Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde – als die Bausteine des Lebens betrachtet. Diese verbinden sich im Körper zu drei Geist-Körper-Prinzipien, den so genannten Doshas: Vata (Luft und Raum), Pitta (Feuer und Wasser) und Kapha (Wasser und Erde). Jeder Mensch erbt eine einzigartige Mischung der drei Doshas, obwohl eines davon in der Regel dominanter ist. Die ayurvedischen Praktiken sorgen für ein Gleichgewicht der Doshas, um die körperliche und emotionale Gesundheit zu steuern.

Bei einer ayurvedischen Massage werden organische Ölmischungen mit ayurvedischen Kräutern aufgegossen und erhitzt, um Entspannung und Entgiftung zu fördern. Die Öle werden so ausgewählt, dass sie das dominante Dosha einer Person ausgleichen. Bei der richtigen Temperatur dringen diese Öle durch die Haut und die Poren in den Körper ein, binden sich an das Ama (Giftstoffe) und werden freigesetzt, um den Körper zu entgiften.

Im Vergleich dazu wird bei der schwedischen Massage Öl in erster Linie verwendet, um entspannende Streichungen auf der Haut zu ermöglichen. Bei der Thai-Massage wird kein Ayurveda Massageöl verwendet, weshalb die Menschen bei dieser Art der Massage ihre Kleidung anbehalten können.

Energie und Intention

Ein ayurvedischer Therapeut konzentriert sich darauf, die Energiekanäle im Körper zu reinigen, Giftstoffe zu bewegen und auszuscheiden und die Chakren (Energiezentren) auszugleichen.

Auch die Thai-Massage arbeitet mit den Energiezentren des Körpers. Bei der schwedischen Massage konzentriert sich der Ansatz jedoch mehr auf die Kernanatomie und Physiologie als auf die Energielinien des Körpers.

Spezifische Bewegungen

Der Stil und der Ablauf einer ayurvedischen Massage richten sich nach den Bedürfnissen des Einzelnen. Der Massagetherapeut verwendet in der Regel Massagetechniken wie Klopfen, Kneten und Drücken sowie traditionelle Massagestriche. Der Bewegungsfluss kann je nach den Bedürfnissen der Person schnell oder lang anhaltend sein. Das Gesamtkonzept fördert die Durchblutung und den Lymphabfluss. Einige Spas bieten zwei Therapeuten an, die gleichzeitig an einer Person arbeiten.

Die Thai-Massage arbeitet mit Druck – zusätzlich zum Ziehen, Dehnen und Schaukeln -, der entweder mit den Händen oder den Fingern in das Muskelgewebe geleitet wird. Die Thai-Massage findet in der Regel auf einer Matte auf dem Boden statt, und die Person, die die Massage erhält, trägt lockere oder dehnbare Kleidung. Der Massagetherapeut befindet sich ebenfalls auf der Matte und bewegt den gesamten Körper der Person in verschiedenen Dehnungen und Positionen. Bei der schwedischen Massage liegt der Schwerpunkt auf der Lösung von Muskelverspannungen durch weiche, lange, knetende Streichungen sowie leichte, rhythmische Klopfstöße auf den obersten Muskelschichten. Dies wird auch mit der Bewegung der Gelenke kombiniert.

Welche Arten der ayurvedischen Massage gibt es?

Es gibt mehrere Arten der ayurvedischen Massage. Einige der beliebtesten Therapien sind:

Abhyanga (abee-yan-ga)

Als eine der traditionellsten ayurvedischen Behandlungen verwendet die Abhyanga auf Reibung basierende Streichungen und warme dosha-spezifische Öle. Während das Öl in die Haut einmassiert wird, dringt es in das Gewebe ein, um Giftstoffe auf zellulärer Ebene zu lösen. Diese Art der Massage fördert die Durchblutung, stärkt die Funktion des Immunsystems und führt zu einer tiefen Entspannung von Körper und Geist.
Gandharva (gaan-darva)

Gandharva kombiniert Berührung mit Klangtherapie, um den Energiefluss zu verbessern. Bei dieser Art der Massage verwendet der Therapeut warme Kräuteröle und Kristallklangschalen, um die Zellen des Körpers in Schwingung zu versetzen und zu transformieren. Diese Behandlung fördert Vitalität und Glückseligkeit.

Marma

Marma-Punkte sind vitale Lebens- oder Energiepunkte zwischen Körper, Geist und Emotionen. Bei der Marma-Massage werden dosha-spezifische ätherische Öle mit einer leichten, kreisenden Berührung kombiniert, um diese Energiepunkte zu stimulieren. Die Marma-Massage erweckt das innere Heilsystem des Körpers, manipuliert die feinstoffliche Energie oder das Prana, lindert Muskelverspannungen und fördert die Durchblutung.

Odyssey Ayurveda-Massage-Behandlung

Diese Behandlung umfasst fünf ayurvedische Techniken und soll auf das gesamte System einwirken – geistig, körperlich und energetisch. Sie wird von einem oder zwei Massagetherapeuten durchgeführt. Sie beginnt mit Garshana, einem Peeling mit trockenen Handschuhen, das den Entgiftungsprozess einleitet, das Lymphsystem stimuliert und die Haut auf die Aufnahme der Öle vorbereitet.

Dann folgt die Abhyanga, bei der der Körper von der Kopfhaut bis zu den Zehen mit warmem Kräuteröl eingerieben wird und das Öl durch Reibung in das Gewebe eindringt, um Ama (Giftstoffe) zu lösen und zu entfernen. Anschließend fördern die langsamen, tiefen, eindringenden Streichungen von Vishesh die Entspannung. Die Behandlung schließt mit Marma (siehe Beschreibung oben) und Chakra-Ausgleich unter Verwendung dosha-spezifischer ätherischer Öle ab.

Pizichilli (Pitzi-Chili)

Pizichilli wird in der Regel von zwei Massagetherapeuten durchgeführt. Sie wird manchmal auch als „Ölbad“ bezeichnet, da kontinuierlich warme Ströme von Kräuteröl rhythmisch in den Körper gestrichen werden. Diese Behandlung wärmt, schmiert und nährt den Körper, um die Durchblutung zu fördern, Giftstoffe zu beseitigen und den Körper zu reinigen.

Shirodhara (shiro-dar-a)

Shirodhara ist eine meditative und ruhige Behandlung, bei der ein beruhigender Strahl warmen Öls sanft über die Stirn und auf das Chakra des dritten Auges gegossen wird, dem energetischen Zentrum der Intuition, das auch als Ajna bezeichnet wird. Diese Behandlung ist dafür bekannt, dass sie das zentrale Nervensystem beruhigt und Geist und Körper integriert. Manche sagen, dass sie nach einer Shirodhara-Behandlung ein Gefühl von ruhigem Bewusstsein verspüren.

Vishesh (vi-shesh)

Vishesh ist eine weitere rhythmische Massagetechnik. Sie verwendet feste, langsame Streichungen, um verkrampfte Muskeln zu dehnen, Verklebungen zu lösen und tief sitzende Verunreinigungen zu beseitigen. Es wird wenig Öl verwendet. Wenn sie auf die Abhyanga-Massage folgt, wird ein Großteil des Oberflächenöls entfernt. Dies ermöglicht ein höheres Maß an Reibung auf der Haut und einen tieferen Zugang zu den Geweben. Nach einer Vishesh-Massage sagen manche, dass sie sich leicht, locker und entspannt fühlen.

Welche Art von ayurvedischer Massage ist für jedes Dosha am besten geeignet?

Ungleichgewichte werden im Ayurveda mit ihren Gegensätzen behandelt, daher konzentrieren sich die meisten ayurvedischen Massagen darauf, dem vorherrschenden Dosha einer Person entgegenzuwirken.

Kapha

Wenn Kapha-Typen im Gleichgewicht sind, haben sie einen kräftigen Körperbau, Vitalität, eine gesunde Verdauung und ein allgemeines Gefühl der Ruhe. Kaphas begegnen den Stressfaktoren des Lebens mit Leichtigkeit und Anmut. Ein Übermaß an Kapha-Dosha kann jedoch zu Lethargie, Fettleibigkeit, Apathie und Depression führen. Die Verdauung leidet, und es können Allergien und Atemprobleme auftreten. Infolgedessen können Kaphas störrisch und resistent gegen Veränderungen werden.

Wegen ihrer Neigung zur Lethargie profitieren Kaphas oft von einer stimulierenden Tiefengewebsmassage wie der Vishesh-Massage. Lesen Sie mehr über andere Arten von Massagen und Behandlungen, die Kaphas helfen.

Pitta

Wenn sie im Gleichgewicht sind, neigen Pittas dazu, fröhlich, freundlich und energiegeladen zu sein. Sie sind eher mittelgroß und mittelschwer und haben eine starke Verdauung. Der Pitta-Geist ist klar und konzentriert, solange er im Gleichgewicht ist. Ist er jedoch aus dem Gleichgewicht, leiden Pittas unter Konzentrationsschwäche, erhöhter Magensäure, die zu Geschwüren führen kann, ständigem Durst, Reizbarkeit, Wutausbrüchen, Fieber und Entzündungen.

Ayurvedische Massagen wie Abhyanga und Odyssey können helfen, Pittas zu beruhigen, indem sie Giftstoffe freisetzen und ihr zentrales Nervensystem beruhigen. Lesen Sie mehr über andere Arten von Massagen und Behandlungen, die Pittas beruhigen können.

Vata

Vatas neigen dazu, immer auf dem Sprung zu sein, und haben einen energiegeladenen und kreativen Geist. Wenn Vatas im Gleichgewicht sind, sind sie lebhaft und enthusiastisch, haben eine schlanke Statur und eine ausgezeichnete Beweglichkeit. Die Energie kommt in Schüben und sie neigen zu plötzlichen Ermüdungserscheinungen. Wenn das Vata-Dosha ins Ungleichgewicht gerät, äußert es sich im Körper durch Gewichtsverlust, Verstopfung, Bluthochdruck, Arthritis, Schwäche, Unruhe und Verdauungsprobleme.

Shirodhara, Odyssey und Marma helfen, Vata auszugleichen. Lesen Sie mehr über andere Arten von Massagen und Behandlungen, die Vata lindern können.

Wenn eine Person eine Massage erhält, die nicht zu ihrem Dosha passt, kann dies zu einem größeren Ungleichgewicht führen, sowohl körperlich als auch seelisch. Wenn Sie nicht wissen, welches Ihr Dosha ist, machen Sie dieses Dosha-Quiz, um es herauszufinden, damit Sie sicherstellen können, dass Sie eine Massageoption erkunden, die für Sie richtig ist.

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Was sind In-Game-Freispiele? In-Game-Freispiele können auf unterschiedliche Weise ausgelöst werden – in der Regel durch das dreimalige Erzielen eines Scatter-Symbols im selben Spiel. Während die Anzahl der Freispiele, die Sie erhalten, ganz vom Spiel abhängt, werden alle Freispiele mit dem Einsatz der auslösenden Drehung bewertet, so dass sie genau wie alle Ihre vorherigen Freispiele sind – nur eben kostenlos!

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Wir ergänzen diese Seiten ständig, um Sie über die neuen Vegas- und China-Titel auf dem Laufenden zu halten, die Ihnen zum Spielen zur Verfügung stehen – also halten Sie die Augen offen!

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Fitnesstraining: auf die Geräte kommt es an

Wer bis ins hohe Alter hinein gesund und fit bleiben möchte, muss dafür natürlich auch etwas tun und an seiner Fitness arbeiten. Wer sich fit halten möchte, muss dafür nicht einmal Mitglied in einem Sportverein oder in einem Fitnessstudio sein. Denn mit einer Kraftstation ist das Fitnesstraining auch bequem zu Hause möglich. Und das Beste: mit einer Kraftstation ist eine Vielzahl an Übungen möglich, ohne dass diese kleinen Multitalente allzu viel Platz wegnehmen.

Welche Elemente beinhaltet eine Kraftstation?

Bei den Kraftstationen, die z.B. bei Gorilla Sports erhältlich sind, handelt es sich um ein multifunktionales Sportgerät, das von Sportlern insbesondere für den Muskelaufbau genutzt wird. Deshalb ist es an einer Kraftstation auch möglich, zahlreiche verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Wie variantenreich das Training gestaltet werden kann, hängt jedoch davon ab, wie umfangreich die Kraftstation ausgestattet ist. Meist umfasst die Grundausstattung einer Kraftstation Elemente wie Beinstrecker und -beuger, Butterfly, eine Brustpresse, Kabelzüge in verschiedenen Höhen, einen Latzug sowie einen Ruderzug. Darüber hinaus werden in aller Regel auch Fußmanschetten, Einhandgriffe und Bizepsstangen mitgeliefert, sodass die Sportler deutlich mehr Trainingsmöglichkeiten haben.

Angeboten werden Kraftstation außerdem in zwei Varianten: Als Standmodell oder in Form eines Sportgerätes, welches an der Wand fixiert werden kann. Somit finden Athleten auch in kleinen Wohnungen ausreichend Platz für ihre Kraftstation. Dafür gibt e s bei ersteren einige Trainingsmöglichkeiten mehr.

Worauf beim Kauf einer Kraftstation zu achten ist

Für welches Modell sich ein Sportler entscheiden sollte, hängt natürlich in erster Linie von seinen sportlichen Ambitionen ab. Wer sein Training nur gelegentlich absolvieren möchte, braucht natürlich erheblich weniger Funktionen wie ein Sportler, der gezielt Muskelmasse aufbauen möchte und deshalb mehrmals pro Woche trainiert. Jedoch gibt es einige allgemeingültige Kaufkriterien, die Sportler im Auge haben sollten, wenn sie sich eine Kraftstation anschaffen möchten:

Wie hoch ist die maximale Belastbarkeit? In aller Regel liegt die maximale Belastbarkeit einer Kraftstation in einem Bereich zwischen 120 und 135 Kilo. Wer an seiner Kraftstation auch Curling betreiben oder Langhanteln stemmen möchte, sollte sich in jedem Fall für ein möglichst stabiles Modell entscheiden.
Wie flexibel ist die Kraftstation? Welche Abmessungen eine Kraftstation hat, hängt von der eigenen Körpergröße ab. Denn es gibt Übungen, für die eine ausreichend lange Zugstrecke erforderlich ist. Will die ganze Familie an der Kraftstation trainieren empfiehlt es sich, dass sich diese möglichst einfach verstellen lässt. Zumindest aber sollte der Sportler darauf achten, dass die Kraftstation einen höhenverstellbaren Sitz besitzt.

Tipps zum Aufstellen und zur Reinigung

Handelt es sich um ein Standmodell, ist es wichtig, dass dieses auf einer ebenen Fläche aufgestellt wird. Dabei sollte der Sportler auch darauf achten, dass der Abstand zu Möbeln und anderen Hindernissen ausreichend groß ist. Wird die Kraftstation auf einem empfindlichen Untergrund wie beispielsweise einem Laminatboden aufgestellt, sollten die Sportler ihre Kraftstation auf eine schützende Unterlage wie beispielsweise eine Schutzmatte stellen.

Nach dem Training sollten Sportler ihre Kraftstation sowohl Polster als auch Sitze mit einem feuchten Tuch abwischen. Der Grund: Durch die Reinigung werden die Bezüge geschont und der Sportler kann auch nach Jahren noch angenehm an seiner Kraftstation trainieren.

Marc & Arnold: sanfte Schönheitsexperten im Herzen von Luzern

Schon bei der Gründung des Lifestyle Salons & Spa im Herzen von Luzern im Jahr 2007 stand insbesondere der schonende Umgang mit der Natur im Vordergrund. Das spiegelt sich natürlich auch in den Produkten wider. So werden für die Pflege der natürlichen Schönheit der Kunden ausschließlich natürliche Pflegeprodukte und Haarfarben verwendet. Diese stammen aus den Essenzen von Blumen und anderen Pflanzen aus dem Hause Aveda.

Mindestens ebenso wichtig wie der schonende Umgang mit der Natur sind den Mitarbeitern aber auch die Wünsche und Bedürfnisse ihrer Kunden. Ein besonderes Anliegen der Mitarbeiter ist es deshalb, sich ausreichend Zeit für die Kunden zu nehmen. Schließlich sollen diese in einem entspannten Umfeld ein Schönheitserlebnis der besonderen Art genießen dürfen.

Die Terminreservierung: Ganz einfach

Kunden, die einen Termin bei Marc & Arnold vereinbaren möchten, können das ganz einfach auf dem entsprechenden Formular auf der Homepage online machen. Sie brauchen dafür lediglich das gewünschte Datum und den Service, den sie in Anspruch nehmen möchten, angeben. Darüber hinaus können sie auch einen bestimmten Spa Therapeuten oder Stylisten buchen. Schließlich geben sie noch ihren Namen, die E-Mail-Adresse und eine Telefonnummer an und senden die Reservierung ab.

Das zeichnet die verwendeten Produkte aus

Kunden können die verschiedensten Produkte für ihre Schönheit von Aveda übrigens auch im zertifizierten Aveda Shop kaufen. Jedes dieser Produkte wurde ohne Tierversuche entwickelt und ist frei von schädlichen Inhaltsstoffen wie Mineralöl, Parabenen oder Formaldehyd. Angereichert sind die Produkte hingegen aus Sorge für die Natur mit natürlichen Aromen.

Diese Philosophie verfolgen die Betreiber des Marc & Arnold Lifestyles Salon & Spa übrigens auch in ihrer Personalpolitik. So besteht das Team aus Mitarbeitern aus aller Welt. Denn die Hautfarbe, die Herkunft oder die Religion sollen bewusst kein Hinderungsgrund dafür sein, ein Teil des Schönheitsteams von Marc & Arnold zu werden.

EM – Was ist das?

Wenn wir über EM schreiben oder EM berichten, geht es nicht um die Europameisterschaft in Fußball oder in anderen Sportarten, sondern um das umweltsichere, aber auch menschenfreundliches Produkt. Der EMRO, was von dem Professor Teruo Higa im Jahre 1982 entwickelt wurde, schafft synergetische Effekte aus Hefe und auch Bakterien aus Milchsäure und Photosynthese. Auch aktiviert es bereits vorhandene Organismen aus dem Wasser und dem Boden, gleichzeitig steigert und maximiert es deren Wirkung und Kraft. In mehr als 100 Ländern werden die mikrobiellen Produkten von EM in Bereichen und Einsatzgebieten wie Gesundheitsversorgung, Nutztierhaltung, Landwirtschaft als auch in der Reinigung und Schutz der Umwelt eingesetzt. Dazu hier mehr: https://www.em-schweiz.ch/was-ist-em

EM – die Handelsmarke von EMRO

Der Handelsname von EM gehört zu EMRO, welches viele Produkte betreibt. So wird durch das Produkt und deren Mikroorganismen-Gemeinschaft, das Wasser sauber und der Boden gesund. EM unterstützt dabei, dass das Gleichgewicht durch die Mikroorganismen im Boden nicht zerstört wird und so der Boden sowie die Pflanzen nicht verarmen. Dadurch werden die Pflanzen auch stärker und gesünder und somit resistenter gegen Schädlinge oder Krankheiten.

EM – Unterstützung des Ökosystems

Weiterhin wird das Ökosystem durch EM aufrecht erhalten und die Selbstreinigung der Böden, aber auch vom Wasser wird unterstützt und zusätzlich gefördert. So kann EM auch das Problem des Gleichgewichts im Ökosystem lösen und stellt es wieder her.

Sport und Fitness: Warum eignen sich Kontaktlinsen?

Kontaktlinsen, wie sie bei lentiamo.ch erhältlich sind, eignen sich bestens für Sportler und Fitnessbegeisterte. Der Grund: Kontaktlinsen gewährleisten eine optimale Lösung für den Sport, weil sie dem Träger eine klare Sicht ohne jegliche Einschränkung. Damit bietet beispielsweise eine Tageslinse deutliche Vorteile gegenüber einer anderen Sehhilfe wie einer Brille oder etwa Augentropfen, die das Sehvermögen kurzfristig verbessern können.

Der Träger einer Kontaktlinse kann also voll und ganz auf seinen Sport konzentrieren, ganz gleich, ob er nur gelegentlich Joggen oder Extremsport betreiben möchte. Der Vorteil liegt auf der Hand: Der Sportler hat seine Umgebung voll und ganz im Blick und kann auch Kontraste deutlicher wahrnehmen.

Die Vorteile einer Kontaktlinse bei verschiedenen Sportarten

Beim Joggen oder beim Training im Fitnessstudio bieten Kontaktlinsen den Vorteil, dass die Brille bei den oft hektischen Bewegungen nicht die Nase herunterrutschen kann. Die Träger von Kontaktlinsen können also problemlos die Taktung ihres Trainings erhöhen, ohne dass sie durch die Sehhilfe in irgendeiner Form behindert werden.

Kommt es bei diversen Ballsportarten wie Handball, Fußball oder Basketball, geht eine Brille sehr schnell verloren oder gar kaputt. Vor allem in Situationen, wo es auf Agilität und Schnelligkeit ankommt, kann die Brille rasch lästig werden.

Radsport

Auch beim Radsport bietet die Kontaktlinse ein freieres Gefühl als andere Sehhilfen. Hier besteht der große Vorteil darin, dass die Linsen nicht anfällig für Schmutz oder Spritzwasser sind und auch bei Regen nicht beschlagen. Will der Radsportler einen Helm oder eine andere Kopfbedeckung aufsetzen, behindert die Linse – im Gegensatz zu einer Brille – nicht.

Bei Sportarten wie Tennis, Badminton oder Squash kann sich der Sportler wesentlich sicherer und unbeschwerter auf dem Platz bewegen, als es mit einer Brille der Fall ist. Darüber hinaus bietet die Linse einen ungetrübten Rundumblick sowie ein freies Sichtfeld.

Nachteilig ist eine Brille auch bei Adrenalin- und Extremsportarten, wo der Sportler oft beide Hände benötigt. Die Sportler können sich also voll auf ihren Sport konzentrieren und den Adrenalinkick genießen. Immerhin bedeutet gerade bei derartigen Sportarten eine Brille auch ein erhöhtes Risiko für den Sportler.

Und auch im Wintersport bietet die Linse zahlreiche Vorteile gegenüber der Brille. Sportler, die nur selten Zeit haben, um ihrem liebsten Hobby zu frönen, können dabei natürlich idealerweise zu Tageslinsen greifen. Sie können dann im Alltag wieder problemlos auf die Brille umsteigen.

Muskelaufbau und Akupunktur – hilft die Nadel wirklich?

Die Akupunktur, ein Element der Traditionellen Chinesischen Medizin, gilt mittlerweile auch in der westlichen Medizin regelrecht als Wunderwaffe gegen die verschiedensten Arten von Leiden. Selbst um das persönliche Lebensgefühl zu verbessern, wird Akupunktur mittlerweile gern verwendet. So mancher Freizeitsportler möchte deshalb Akupunktur auch nutzen, um den Muskelaufbau voranzutreiben. Zwar kann Akupunktur sehr wohl in bestimmten Fällen unterstützen, jedoch kommt der Freizeitsportler nicht darum herum, körperlich zu trainieren, wenn er seine Muskelmasse aufbauen möchte, dazu mehr in den Nachrichten.

Der Grund: Auf die Muskeln muss ein Reiz in Form von Belastung einwirken, damit sie wachsen können. Wer aber nicht nur Muskeln aufbauen, sondern zugleich auch abnehmen möchte, kann dies sehr wohl über Akupunktur erreichen.

So wirken die Nadeln im Körper

Durch die Akupunkturnadeln lässt sich nämlich einerseits das Hungergefühl stoppen und andererseits der Stoffwechsel anregen. Dadurch wird nicht nur die Fettverbrennung angeregt, sondern auch Giftstoffe aus dem Körper transportiert. Die Nadeln beeinflussen nämlich den menschlichen Energiehaushalt so, dass der Mensch seine Fettreserven anzapft und dadurch insgesamt mehr Energie verbraucht als er über die Nahrung aufnimmt. Allerdings gibt es hierbei einen kleinen Haken: Das Abnehmen und der Muskelaufbau mit Hilfe von Akupunktur funktionieren nur dann, wenn sich die Betroffenen an einen gesunden Ernährungsplan halten und zugleich trainieren.

Damit die Patienten mit Hilfe von Akupunktur abnehmen können, werden die Nadeln an bestimmten Stellen am Ohr gesetzt, wo sie im Alltag nicht oder nur wenig stören. Das hat auch einen guten Grund. Denn um die gewünschte Wirkung zu erreichen, müssen die Akupunkturnadeln mehrere Tage lang getragen werden. Deshalb werden sie auch mit Tapes oder Pflastern an Ort und Stelle fixiert. Diese Art der Fixierung hat zudem den Vorteil, dass die Patienten vor Verletzungen geschützt sind.

Allerdings müssen die Patienten davon ausgehen, dass die Kosten – diese können sich von Behandler zu Behandler erheblich unterscheiden – aus der eigenen Tasche getragen werden müssen. Denn nicht alle Krankenkassen auf dem deutschen Markt haben Akupunktur in ihren Leistungskatalog aufgenommen. Mehr dazu bei dem sehr beliebten Akupunkteur in Berlin.

Kampfkunst der Shaolinkämpfer

Der Ursprung aller chinesischen Kampfkünste ist Shaolin Kung Fu. Sie ist mehr als 1500 Jahre alt und besteht aus mehreren Kampfsystemen wie China Na, Tierkampfstilen, Waffenformen und vielem mehr. Die Shaolin Mönche in ihren Tempel werden für ihr Durchhaltevermögen, ihre unzähligen Techniken und die große Kraft bewundert. Doch lernen und lehren sie diese hohe Kampfeskunst nicht zum Kämpfen. Vielmehr verfolgen sie das Ziel des buddhistischen Prinzips der Barmherzigkeit.

Mit Shaolin Kung Fu wird ein einzigartiger Weg beschritten, um Körper und Geist zu vereinen und damit den höchsten Stand zu erreichen. Die Kampfkunst der Shaolin Mönche sorgt für eine bessere Körperbeherrschung und eine hohe Flexibilität. Es ergibt sich eine Stärkung der Konzentration und Ausdauer sowie die Möglichkeit der Selbstverteidigung.

Das Shaolin Kung Fu Training

Das Training der Shaolin Kung Fu Kampfkunst beinhaltet viele Aspekte. Dazu gehört Macht, Flexibilität, Toleranz, Geist, Glätte sowie Geschmeidigkeit. Es sind die besonderen Fähigkeiten, die einen hervorragenden Shaolin-Kämpfer ausmachen. Die Kampfkunst beruht nicht auf einer bestimmten Schöpfung, sondern ist eine Kombination aus verschiedenen Sportarten, die sich in der Kampfkunst vereinen. Die weitreichenden Inhalte und zahlreichen Formen ergeben im Training eine Gesamtheit, die Gesundheit fördert, den Organismus anregt und die Muskulatur stärkt. Das Training umfasst:

  • Die Kombination aus Angriff und Verteidigung
  • Die Integration des Buddhismus, des Verhaltens und Boxens
  • Kurze, präzise Bewegungen
  • Lockere Beinarbeit
  • Konzentration auf die Verteidigung
  • Zahlreiche Tricks, Kicks und Handlungen
  • Die Erzeugung und Integration von Klängen

Das Ziel der hohen Kampfkunst der Shaolin

Grundlegend wird beim Shaolin Kung Fu der eigene Charakter trainiert, um sich in jeder Situation unter Kontrolle zu haben. Darüber hinaus zielt das Training darauf ab, den Körper so zu stärken, dass alltägliche Lebenssituationen deutlich einfacher werden. Das Ziel ist nicht der eigentliche Kampf, sondern das Erlernen der höchsten Ebene des Kampfes. Dieses bedeutet wiederum nicht zu kämpfen.

Hochmotivierte Menschen, die über sich hinauswachsen wollen und mehr als 100 Prozent ihrer Leistung dafür geben möchten, finden im Shaolin Kung Fu den perfekten Sport, um Geist und Seele in Einklang zu bringen sowie die Ausdauer und Kraft zu trainieren.

Perfekte Pulsuhr – auf was achten beim Kauf?

Es gibt eine unüberschaubare Vielfalt an Pulsuhren. Die Modelle der verschiedenen Anbieter verfügen über zahlreiche Funktionen. Gerade für Einsteiger fällt die Wahl recht schwer, die perfekte Pulsuhr für ihre Bedürfnisse zu finden. Damit die optimale Pulsuhr gefunden wird, sollten bei der Entscheidung für ein bestimmtes Modell diese wichtigsten Kriterien beachtet werden.

Wichtige Grundfunktionen

Ganz gleich für welche Marke und Modell sich entschieden wird. Es gibt wichtige Funktionen bei der Pulsuhr, die unbedingt vorhanden sein müssen.

  • Exakte und kontinuierliche Überwachung der Herzfrequenz
  • Eingabemöglichkeit der maximalen Herzfrequenz und des optimalen Pulsbereichs
  • Anzeige der verbrauchten Kalorien
  • Anzeige der Trainingsdauer
  • Möglichkeit, biometrische Daten wie Alter, Größe, Gewicht usw. einzugeben

Mit diesen Basisfunktionen wird immer die richtige Trainingsintensität ermöglicht und eine Überlastung und Überanstrengung vermieden. Gleichzeitig kann anhand dieser Daten der Trainingsfortschritt einfacher dokumentiert werden.

Display und weitere Optionen

Wichtig ist bei einer Pulsuhr, dass das Display nicht nur kratz- und stoßfest ist, sondern auch eine optimale Größe bereitstellt. Die perfekte Pulsuhr liefert reichhaltige Daten und Informationen, die während des Trainings abrufbar sind. Nichts ist störender, als ein zu kleines Display, auf dem nichts zu erkennen ist. Darüber hinaus sind der Kontrast und eine Display-Hintergrundbeleuchtung ein wichtiger Aspekt. Denn letzteres ermöglicht auch ein Training bei schlechten Lichtverhältnissen. Damit nicht nach kurzer Zeit störende Kratzer auf dem Display das Ablesen der Daten erschweren, sollte hier auf eine hochwertige Displayabdeckung Wert gelegt werden.

Pulsuhren wie hier auf der Webseite von www.sportshop-ecke.com zu sehen ist, verfügen über zusätzliche Programme, die Datenaufzeichnungen und Analysen vornehmen. Eine dieser Basisfunktionen ist GPS und mittlerweile sehr beliebt. Denn dank GPS wird die Trainingsstrecke, die Laufgeschwindigkeit und Pace ermittelt. Die angezeigten Daten verfügen über eine hohe Genauigkeit und Qualität, wenn eine herznahe und permanente Messung mit einem dazugehörigen Brustgurt durchgeführt wird. Die perfekte Pulsuhr bietet zudem eine Codierung der Signale.