Archiv der Kategorie: Muskelaufbau

Online Casino & Spielautomaten

Willkommen bei Pink Casino! Wir sind weit und breit für unseren einzigartigen Ansatz in der Online-Casino-Welt bekannt; vielleicht haben Sie uns sogar schon im Fernsehen gesehen! Wir haben Big Brother, The Bachelor, Celebs on the Ranch, The Charlotte Show und Blind Date gesponsert. Wir haben uns überall umgesehen, um unseren Spielern die beste Auswahl an bildschönen Online-Casino- und Spielautomaten-Spielen zu bieten, die wir finden konnten – und wir erweitern sie ständig! Tatsächlich haben wir derzeit über 400 Online Casino UK Slot Spiele hier für Sie zum Durchstöbern. Pink Casino bietet einige der zeitlosen Klassiker, einschließlich der gemütlichen Reise durch die Smaragdinsel in Barcrests berühmtem Rainbow Riches, einige mit Features vollgepackte Titel wie Piggy Riches Megaways und sogar einige moderne Hits wie den urkomischen 90er-Jahre-Wurfback, Beavis und Butthead Slot. Es gibt so viele Online-Slot-Spiele, dass für jeden Typ von Pink Casino-Spieler etwas dabei ist.

Kein Einzahlungs-Casino

Pink Casino ist eines der führenden Casinos in Großbritannien ohne Einzahlung, mit einem branchenführenden Angebot von 10£ gratis ohne Einzahlung. Indem wir unseren Spielern das beste Spielerlebnis, die besten Spiele und Angebote bieten, können wir uns auf eine Art und Weise bedanken, die sich positiv auf Sie als Spieler auswirkt, weil Sie ein treuer Kunde sind.

Also, was genau macht unser Casino-Angebot ohne Einzahlung und wie funktioniert es?

Wenn Sie noch nie zuvor ein Spieler waren, können Sie sich dank unseres schlanken Prozesses und der einfach zu navigierenden Seite in nur wenigen Minuten für ein Konto anmelden. Wir sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, Ihre Erfahrung als neuer oder potenzieller Spieler zu verbessern, also können Sie ständige Entwicklungen und Upgrades erwarten, um alles noch besser zu machen. Sobald Sie sich angemeldet haben, können Sie sich für die Angebote entscheiden, die auf der Seite „Meine Aktionen“ angezeigt werden, darunter auch ein Casino-Angebot im Wert von 10 £ ohne Einzahlung, für das Sie, wie der Name schon sagt, keine Einzahlung vornehmen müssen! Betrachten Sie es als ein Dankeschön dafür, dass Sie sich entschieden haben, bei uns mitzumachen und einige unserer unglaublichen Spiele zu spielen.

Spielen Sie Online Casino Spiele & Slots

Online-Spielautomaten sind wohl eine der beliebtesten Optionen, um das Online-Casino-Erlebnis zu genießen, und bei Pink Casino bieten wir über 400 Spielautomaten an. Unsere Online-Casino-Kollektion wird fast wöchentlich aktualisiert, so dass Sie bei jedem Besuch neue Slot-Spiele entdecken werden. Wenn Sie ein begeisterter Fan der klassischen Online-Slots sind, finden Sie alle großen Namen hier bei Pink Casino. Der Starburst-Slot wurde zuerst in physischen Casinos populär, indem er Slot-Spieler durch den Weltraum schweben ließ, in der Hoffnung, hoch bezahlte Edelsteine zu landen – und dies ist einer unserer beliebtesten Online-Slots bis heute. Oder vielleicht möchten Sie Gonzos Quest ausprobieren, bei dem sich unerschrockene Entdecker zusammentun, in der Hoffnung, einige dschungelwürdige Jackpots zu landen.

Es gibt viele Klassiker in unserer Glücksspielsammlung, einschließlich Pixies of the Forest! Schauen Sie immer wieder in unsere Online-Slot-Spielesammlung, denn Pink Casino arbeitet daran, unsere Community mit den neuesten Spielen zu versorgen, um Ihr Online-Erlebnis zu verbessern! Probieren Sie einen unserer Online-Slots aus, um zu sehen, was es mit dem ganzen Trubel auf sich hat.

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Pink Casino empfiehlt Ihnen einen unserer Kult-Klassiker, den Cleopatra-Slot, bei dem die bezaubernde Königin des Nils auf ägyptischen Ruinen residiert und bereit ist, Pink-Spieler zur Landung von drei Sphinx-Scattern zu führen, die bis zu 180 Freispiele bieten! Haben Sie bereits Cleopatra gespielt? Drehen Sie die Slot-Walzen mit den neuen Monopoly Megaways oder Deal or No Deal Megaways.

Es kann eine Herausforderung sein, die richtige Art von Online-Casino-Spiel für Pink Players zu finden, bei so viel Auswahl! Wenn Sie auf der Suche nach einem Online-Slot-Erlebnis mit zusätzlichen Gewinnchancen sind, sollten Sie einen Blick auf unser Angebot an Jackpot King-Slots werfen, denn wir haben eine große Auswahl für alle Arten von Slot-Spielen! Vom Top Cat Spielautomaten bis hin zu den magischen Genie Jackpots, können Sie sich durch jedes Thema oder Genre drehen, das Ihnen gefällt!

Jackpot-Online-Slots spielen sich wie normale Slotspiele mit dem willkommenen Zusatz eines großen potenziellen Gewinns. Während die Spieler die Walzen ihres gewählten Jackpot-Slotspiels drehen, wird ein kleiner Prozentsatz zu einem Gesamt-Jackpot hinzugefügt. Zu jedem Zeitpunkt könnte ein glücklicher Spieler die erforderlichen Slot-Spiel-Symbole landen, um die Jackpot-Runde zu erreichen. Das bedeutet, dass jeder Spieler zu jeder Zeit das Glück haben kann, riesige Gewinne aus einem dieser Online-Slots zu ergattern.

Bestes Online Casino & Spielautomaten

Wenn Sie auf der Suche nach einem außergewöhnlichen Online-Casino-Erlebnis sind, haben Sie es genau hier bei Pink Casino gefunden! Unsere freundliche, von der Community geführte Herangehensweise an Online-Casinospiele und Spielautomaten sorgt dafür, dass sich Pink-Spieler wie zu Hause fühlen und die Suche nach dem richtigen Casino-Spiel zum Kinderspiel wird! Egal, ob Sie nach einem Online-Slot mit vielen Freispielen suchen, wie beim Book of Dead-Slot, oder ob Sie sich mit hochauszahlenden Diamanten-Symbolen im Da Vinci Diamonds-Slot duellieren möchten, hier im Pink Casino finden Sie das perfekte Spiel für Sie!

Wir haben viele neue Online-Slots mit frischen Veröffentlichungen jeden Monat – gehen Sie unbedingt auf unsere spezielle Seite, wo Sie jeden Monat Empfehlungen für einige unserer Lieblings-Slot-Titel der letzten Wochen sehen werden.

Unser beeindruckender Katalog an Online-Slots bietet unseren Pink-Spielern das beste Spielerlebnis auf Mobil-, Tablet- und Desktop-Geräten! Halten Sie die Augen offen nach neuen Titeln, die wir fast wöchentlich veröffentlichen, mit Spielthemen, die von lustigen irischen Kobolden wie Rainbow Riches Pick ‚N‘ Mix bis zu altägyptischen Entdeckungen im Eye of Horus Slot und vielen einzigartigen Casinospielen dazwischen reichen. Einer unserer Favoriten ist Golden Goddess, ein ätherisches Slotspiel im Fantasy-Genre mit einigen unverwechselbaren Symbolen, die Sie in das Herz der göttlichen Geschichte bringen. Erforschen Sie das Reich der Göttin mit der Chance, einige fantastische Freispiele zu gewinnen!

Im Jahr 2020 werden wir mit unseren Top-Online-Slot-Releases nicht nachlassen. Wir möchten unseren Spielern eine möglichst große Auswahl an Online-Slot-Spielen bieten und gleichzeitig die hochwertigsten Casino-Spiele von den größten und besten Entwicklern liefern. IGT, Blueprint Gaming, Red Tiger – alle Online-Slots der besten Studios sind hier bei Pink Casino im Angebot.

Da wir uns dem Ende des Jahres nähern, bringen wir einige große Titel für unsere Spieler heraus – von exklusiven Spielen bis hin zu großen Namen, unsere November 2020 Slots sahen einige unserer Lieblingsveröffentlichungen des Jahres! Wir wollten eine Vielzahl von Spielen einbeziehen – Megaways, Jackpots, Arcade-Stil, Spiele mit Features und mehr – auf diese Weise können alle unsere Spieler ein Spiel finden, das ihnen Spaß macht und ihren Vorlieben entspricht.

Zu den erwähnenswerten Neuerscheinungen im November gehören der Fire Burner Slot, einer unserer brandheißen Arcade-Slots mit heißen Auszahlungen, und Twin Spin Megaways, eine aufgepeppte Fortsetzung eines klassischen Slotspiels mit verbundenen Walzen. Tauchen Sie ein in einige unserer großartigen Neuerscheinungen und finden Sie einen neuen Favoriten, den Sie zu Ihrer Spielliste hinzufügen können!

Sehen Sie unten weitere unserer aktuellen Top Online-Slots:

Iron Bank Slot: Der Iron Bank Slot ist einer unserer einzigartigsten Slots und einer, über dessen Veröffentlichung für Pink Casino Spieler wir uns unglaublich freuen. In diesem düsteren Spiel begeben Sie sich auf die Insel Kuba, wo Ihr farbenfroher Begleiter einen Plan ausheckt, um in den gut bewachten Tresorraum einzubrechen und potenzielle Gewinne von bis zu 49.999x einzusacken!

Slingo Fluffy Favourites: Slingo Fluffy Favourites setzt eine beliebte Spielautomaten-Serie fort, indem es sie in eine ganz neue Kategorie von Spielen bringt. Diese Slingo-Edition bringt eine Menge neuer und interessanter Mechanismen auf den Tisch. Bringen Sie Ihre Zahlen mit denen in Einklang, die aufgerufen werden, um Linien zu vervollständigen (auch bekannt als Slingos), und Sie werden anfangen, sich in der Auszahlungstabelle nach oben zu bewegen, in Richtung Bonus-Features, wo Auszahlungen warten könnten!

Top Mobile Casino

Sie haben es schon gehört; wir alle wissen es, die Zukunft ist mobil. Bei Pink Casino können Sie Ihr Casinoerlebnis überallhin mitnehmen. Jahr für Jahr wächst die Zahl der mobilen Casino-Spieler, weshalb wir das mobile Spielen an die erste Stelle gesetzt haben. Unser mobiles Casino ermöglicht es Ihnen, zu Hause oder unterwegs zu spielen und dabei die gleiche Qualität des Spielerlebnisses zu erhalten, egal wie Sie sich entscheiden, zu spielen.

Unsere mobilen Casino-Spiele können auf Desktop, Laptop, Tablet oder mobilen Geräten gespielt werden. Egal, ob Sie exklusive mobile Slots, Jackpot-Slots mit großen Gewinnen, Full House Bingo oder realistische Live-Casinospiele spielen möchten, Sie können das beste mobile Erlebnis von jedem Gerät aus erwarten. Spielen Sie über den Browser Ihres mobilen Geräts oder laden Sie eine unserer Casino-Apps herunter, die auf Android und iOS verfügbar sind

Bingo & Online-Spielautomaten

Wenn Bingo-Spiele genau Ihr Ding sind, dann ist Pink Casino der richtige Ort zum Spielen.

Mit einer riesigen Auswahl an Bingoräumen haben Sie die Qual der Wahl. Unsere handverlesene Sammlung von Spielen bedeutet, dass Sie sicher sein können, dass wir für jeden etwas haben. Haben Sie Lust auf ein traditionelles Bingospiel? Sie können in einem unserer 90 Ball Bingo oder 75 Ball Bingo Räume mitmachen. Vergessen Sie nicht, unsere Online-Casino-Bonus-Seite im Auge zu behalten, da wir regelmäßig unsere exklusiven Pink Casino-Angebote aktualisieren.

Durch die große Auswahl an Bingo-Spielen bieten wir Ihnen das bestmögliche Spielerlebnis – und wenn Sie mal etwas anderes ausprobieren möchten, können Sie sich in anderen Bereichen der Website umsehen und fantastische Alternativen entdecken! Von Slingo bis hin zu Spielautomaten, Bingospieler haben viele einzigartige Spiele, die sie auf der Suche nach Auszahlungen und Bonusrunden spielen können.

Live-Kasino & Online-Spielautomaten

Pink Casino bietet auch einige fantastische berühmte Casino-Varianten an – darunter Live-Casino-Spiele, die Sie mit dem allseits beliebten Live-Blackjack direkt ins Herz des Geschehens bringen, oder Sie könnten das klassische Rad des Live-Roulettes drehen.

Für Live-Casino-Spiele mit einem Twist haben wir das erstaunliche Monopoly Live, Deal or No Deal Live und Lightning Roulette, die alle Live-Casino in die Zukunft bringen. Bonus-Features, vervielfachte Gewinne und unglaubliche 3D-Grafiken erwarten Sie in unseren heißbegehrten Live-Titeln.

Wenn Sie das Casinoerlebnis auch unterwegs mitnehmen wollen, dann haben Sie Glück! Egal, für welches Gerät Sie sich entscheiden, Pink Casino bietet viele Spiele an, die sowohl auf dem Handy, dem Tablet als auch auf dem Desktop voll kompatibel sind.

Boni & Promotionen

Von Willkommensangeboten bis hin zu Einzahlungsboni bieten wir viele Aktionen an, um uns bei unseren Spielern zu bedanken – unabhängig von den Spielen, die Sie auswählen. Vergewissern Sie sich, dass Sie unsere Casino-Bonusseite genau im Auge behalten, um all die glänzenden neuen Angebote zu sehen, die verfügbar sind! Mit exklusiven Angeboten für neue und alte Spieler, sollten Sie immer wieder bei uns vorbeischauen, denn wir bieten Promotionen für alle unsere Online Slots, Bingo, Live Casino Spiele und vieles mehr.

Gratis Bonus ohne Einzahlung

Als ein Casino in Großbritannien, das keine Einzahlung verlangt, können Sie sicher sein, einige der besten Angebote und Promotionen zu finden – von unserem Bonus ohne Einzahlung bis hin zur Möglichkeit, bis zu 100  Euro Bargeld zusammen mit 10 Freispielen freizuspielen, haben wir sichergestellt, dass unsere Spieler das Beste vom Besten bekommen. Dieser Bonus ohne Einzahlung ist eines unserer beliebtesten Angebote bei brandneuen Pink Casino Spielern, da es wirklich so einfach ist, sich anzumelden und 10€ zu erhalten, mit denen Sie einige unserer Top-Spiele spielen können – ohne auch nur einen Penny einsetzen zu müssen!

Was ist ein Bonus ohne Einzahlung? Ein Bonus ohne Einzahlung ist ein Angebot und eine Promotion, die brandneuen Spielern zur Verfügung gestellt wird, die sich für ein Konto anmelden. Nach der Registrierung können die Spieler dann ihren No Deposit Bonus in Anspruch nehmen, der einen bestimmten Betrag als Bonusgeld vergibt (in unserem Fall sind das 10 Euro!).

Wie kann man einen Bonus ohne Einzahlung beanspruchen? Vielleicht fragen Sie sich, was es bedeutet, einen No Deposit Bonus in Großbritannien zu beanspruchen. Deshalb haben wir es so einfach wie möglich gemacht, ihn zu beanspruchen und zu verstehen, was genau Sie beanspruchen. Kein kompliziertes Kleingedrucktes mit bestimmten Voraussetzungen mehr; alles, was Sie tun müssen, ist ein Konto zu eröffnen, wenn Sie neu bei Pink Casino sind, und sich für den Bonus zu entscheiden.

Was können Sie mit einem Bonus ohne Einzahlung machen? Während andere britische Casinos ihre eigenen Regeln und Einschränkungen haben, können Sie hier bei Pink Casino den 10£-Bonus nach Belieben verwenden. Das bedeutet, dass Sie sich auf eine Live-Partie Blackjack einlassen, ein einzigartiges Gameplay bei Slingo entdecken oder einige unserer neuen Lieblings-Online-Slots ausprobieren können.

Können Sie einen Bonus ohne Einzahlung abheben? Die kurze Antwort auf diese Frage ist ja, aber es gibt Bedingungen und Konditionen, die mit der Auszahlung verbunden sind. Um Ihr Bonusguthaben in Bargeld umzuwandeln, müssen Sie einen 50-fachen Wetteinsatz erfüllen, wobei die verschiedenen Spiele auf unterschiedliche Weise zum Wetteinsatz beitragen. Bitte lesen Sie die zugehörigen Bonusbedingungen für neue Spieler.

Vollständige T&C’s gelten. Keine Einzahlung erforderlich & nur für neue Spieler. 10 £ werden als Bonusgeld ausgezahlt. Anspruch innerhalb von 3 Tagen nach der Registrierung & 7 Tage Ablauf. 50x Wetteinsatzziel. Maximal 50 £ Gewinn/Auszahlung aus dem Bonus. Nur Bonuseinsätze qualifizieren sich & Wettbeiträge variieren. Bingo ist ausgeschlossen.

Free Spins ohne Wetteinsatz

Wir sind nicht nur unglaublich stolz auf unsere Auswahl an Free Spins im Online Casino, sondern wir haben uns auch bemüht sicherzustellen, dass alle Freispiel-Bonusse, die wir hier im Pink Casino anbieten, ohne Wetteinsatz sind. Was bedeutet das für Sie? Nun, alle Gewinne, die aus den Freispielen resultieren, die wir Ihnen geben, gehören Ihnen – Sie können sie also wie Ihre normalen Spielspins behandeln. Der einzige Unterschied ist, dass diese Spins völlig kostenlos sind. Die Chance, während dieser Spins Auszahlungen zu gewinnen, ist nach wie vor gegeben!

Was sind Freispiele? Freispiele tun genau das, was auf der Dose steht: Sie bieten dem Spieler die Möglichkeit, ein Online-Casino-Spiel kostenlos zu spielen. Abhängig von der Art der Freispiele und davon, ob es sich um ein Casino ohne Einzahlung oder um eine In-Game-Bonusrunde handelt, unterscheiden sich die Besonderheiten von Freispielen.

Was sind In-Game-Freispiele? In-Game-Freispiele können auf unterschiedliche Weise ausgelöst werden – in der Regel durch das dreimalige Erzielen eines Scatter-Symbols im selben Spiel. Während die Anzahl der Freispiele, die Sie erhalten, ganz vom Spiel abhängt, werden alle Freispiele mit dem Einsatz der auslösenden Drehung bewertet, so dass sie genau wie alle Ihre vorherigen Freispiele sind – nur eben kostenlos!

Was sind Freispielboni ohne Einzahlung? Freispiele ohne Einzahlung unterscheiden sich ein wenig von Freispielen im Spiel, da es sich nicht um eine Bonusrunde handelt – Sie erhalten eine Anzahl von Freispielen, die Sie an einem bestimmten Slot-Spiel durchspielen können. In-Game Freispiele können auch während dieser ausgelöst werden. Wann immer wir eine Freispielrunde ohne Einzahlung anbieten, werden wir Sie mit allen Details über das jeweilige Spiel, den Wert der Freispiele und alles, was Sie sonst noch wissen müssen, versorgen – also nehmen Sie sich einen Moment Zeit und lesen Sie es sich durch.

Wie können Sie Freispiele und Boni ohne Einzahlung beanspruchen? Bei Pink Casino haben wir es so einfach wie möglich gemacht. Das Erste und Wichtigste, was Sie tun müssen, ist ein Konto bei uns einzurichten. Sobald Sie das getan haben, müssen Sie nur noch den einfachen Schritten folgen, die in allen unseren Angebotsbedingungen enthalten sind. Jeder Bonus ist ein wenig anders, daher ist es wichtig zu überprüfen, ob es etwas gibt, was Sie tun müssen, bevor Sie sich für ein Angebot qualifizieren. Auf unserer Promotions-Seite finden Sie immer alle Informationen, die Sie benötigen.

Online-Kasino-Blog

Wir aktualisieren unseren Online-Casino-Blog regelmäßig, um Ihnen jede Woche neue Inhalte zum Lesen zu bieten. Wir waren in letzter Zeit sehr damit beschäftigt, qualitativ hochwertige Inhalte zu produzieren, um unseren lieben Online-Casino-Spielern etwas zu bieten, das sie zwischen dem Drehen einiger unserer Online-Slots und der Suche nach einem Full House-Gewinn beim Bingo lesen können. Eines der letzten Highlights, von dem wir denken, dass es von besonderem Interesse sein könnte, ist unsere Zusammenfassung einiger glitzernder Vegas-Slots, die Sie bequem von zu Hause aus spielen können. Wenn Las Vegas für Sie ein wenig zu weit weg ist, finden Sie auf dieser Seite einige der beliebtesten Titel, die auf dem Strip und darüber hinaus zu finden sind. Ziehen Sie es vor, sich in Slots mit chinesischem Thema auszuprobieren? Unsere Seite mit den orientalischen Spielautomaten bietet Ihnen einen Einblick in diese traditionell aussehenden Titel mit Bildern aus dem Fernen Osten.

Wir ergänzen diese Seiten ständig, um Sie über die neuen Vegas- und China-Titel auf dem Laufenden zu halten, die Ihnen zum Spielen zur Verfügung stehen – also halten Sie die Augen offen!

PayPal Casino Spiele

Haben Sie schon die großen Neuigkeiten gehört? PayPal hat sich offiziell unserem Angebot an Zahlungsmethoden angeschlossen, was es für unsere Spieler einfacher macht, eine Einzahlungsquelle zu wählen, die am besten zu ihnen passt! Wenn Sie sich also entscheiden, unsere fantastischen Slingo-Spiele mit PayPal als Einzahlungsmethode zu spielen, können Sie das jetzt tun!

PayPal ist bekannt und beliebt für seine Sicherheit und Vielseitigkeit; sobald Sie ein Konto haben, haben Sie ein Tor zu einer einfacheren und optimierten Online-Erfahrung geöffnet – und das schließt jetzt Ihre Online-Casino-Spiele ein! Vielleicht haben Sie Ihre Debitkarte nicht dabei, oder vielleicht bevorzugen Sie es einfach, PayPal für alle Zahlungen zu verwenden – was auch immer Ihre Gründe sind, Sie können jetzt in unserem PayPal-Casino bezahlen, wie Sie möchten!

Sicheres Glücksspiel

Wir möchten sicherstellen, dass Sie verantwortungsbewusst spielen, deshalb können Sie in unserem Online-Casino gemäß unserer Safer Gambling Policy jetzt jederzeit Einzahlungslimits festlegen.

Fitnesstraining: auf die Geräte kommt es an

Wer bis ins hohe Alter hinein gesund und fit bleiben möchte, muss dafür natürlich auch etwas tun und an seiner Fitness arbeiten. Wer sich fit halten möchte, muss dafür nicht einmal Mitglied in einem Sportverein oder in einem Fitnessstudio sein. Denn mit einer Kraftstation ist das Fitnesstraining auch bequem zu Hause möglich. Und das Beste: mit einer Kraftstation ist eine Vielzahl an Übungen möglich, ohne dass diese kleinen Multitalente allzu viel Platz wegnehmen.

Welche Elemente beinhaltet eine Kraftstation?

Bei den Kraftstationen, die z.B. bei Gorilla Sports erhältlich sind, handelt es sich um ein multifunktionales Sportgerät, das von Sportlern insbesondere für den Muskelaufbau genutzt wird. Deshalb ist es an einer Kraftstation auch möglich, zahlreiche verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Wie variantenreich das Training gestaltet werden kann, hängt jedoch davon ab, wie umfangreich die Kraftstation ausgestattet ist. Meist umfasst die Grundausstattung einer Kraftstation Elemente wie Beinstrecker und -beuger, Butterfly, eine Brustpresse, Kabelzüge in verschiedenen Höhen, einen Latzug sowie einen Ruderzug. Darüber hinaus werden in aller Regel auch Fußmanschetten, Einhandgriffe und Bizepsstangen mitgeliefert, sodass die Sportler deutlich mehr Trainingsmöglichkeiten haben.

Angeboten werden Kraftstation außerdem in zwei Varianten: Als Standmodell oder in Form eines Sportgerätes, welches an der Wand fixiert werden kann. Somit finden Athleten auch in kleinen Wohnungen ausreichend Platz für ihre Kraftstation. Dafür gibt e s bei ersteren einige Trainingsmöglichkeiten mehr.

Worauf beim Kauf einer Kraftstation zu achten ist

Für welches Modell sich ein Sportler entscheiden sollte, hängt natürlich in erster Linie von seinen sportlichen Ambitionen ab. Wer sein Training nur gelegentlich absolvieren möchte, braucht natürlich erheblich weniger Funktionen wie ein Sportler, der gezielt Muskelmasse aufbauen möchte und deshalb mehrmals pro Woche trainiert. Jedoch gibt es einige allgemeingültige Kaufkriterien, die Sportler im Auge haben sollten, wenn sie sich eine Kraftstation anschaffen möchten:

Wie hoch ist die maximale Belastbarkeit? In aller Regel liegt die maximale Belastbarkeit einer Kraftstation in einem Bereich zwischen 120 und 135 Kilo. Wer an seiner Kraftstation auch Curling betreiben oder Langhanteln stemmen möchte, sollte sich in jedem Fall für ein möglichst stabiles Modell entscheiden.
Wie flexibel ist die Kraftstation? Welche Abmessungen eine Kraftstation hat, hängt von der eigenen Körpergröße ab. Denn es gibt Übungen, für die eine ausreichend lange Zugstrecke erforderlich ist. Will die ganze Familie an der Kraftstation trainieren empfiehlt es sich, dass sich diese möglichst einfach verstellen lässt. Zumindest aber sollte der Sportler darauf achten, dass die Kraftstation einen höhenverstellbaren Sitz besitzt.

Tipps zum Aufstellen und zur Reinigung

Handelt es sich um ein Standmodell, ist es wichtig, dass dieses auf einer ebenen Fläche aufgestellt wird. Dabei sollte der Sportler auch darauf achten, dass der Abstand zu Möbeln und anderen Hindernissen ausreichend groß ist. Wird die Kraftstation auf einem empfindlichen Untergrund wie beispielsweise einem Laminatboden aufgestellt, sollten die Sportler ihre Kraftstation auf eine schützende Unterlage wie beispielsweise eine Schutzmatte stellen.

Nach dem Training sollten Sportler ihre Kraftstation sowohl Polster als auch Sitze mit einem feuchten Tuch abwischen. Der Grund: Durch die Reinigung werden die Bezüge geschont und der Sportler kann auch nach Jahren noch angenehm an seiner Kraftstation trainieren.

Marc & Arnold: sanfte Schönheitsexperten im Herzen von Luzern

Schon bei der Gründung des Lifestyle Salons & Spa im Herzen von Luzern im Jahr 2007 stand insbesondere der schonende Umgang mit der Natur im Vordergrund. Das spiegelt sich natürlich auch in den Produkten wider. So werden für die Pflege der natürlichen Schönheit der Kunden ausschließlich natürliche Pflegeprodukte und Haarfarben verwendet. Diese stammen aus den Essenzen von Blumen und anderen Pflanzen aus dem Hause Aveda.

Mindestens ebenso wichtig wie der schonende Umgang mit der Natur sind den Mitarbeitern aber auch die Wünsche und Bedürfnisse ihrer Kunden. Ein besonderes Anliegen der Mitarbeiter ist es deshalb, sich ausreichend Zeit für die Kunden zu nehmen. Schließlich sollen diese in einem entspannten Umfeld ein Schönheitserlebnis der besonderen Art genießen dürfen.

Die Terminreservierung: Ganz einfach

Kunden, die einen Termin bei Marc & Arnold vereinbaren möchten, können das ganz einfach auf dem entsprechenden Formular auf der Homepage online machen. Sie brauchen dafür lediglich das gewünschte Datum und den Service, den sie in Anspruch nehmen möchten, angeben. Darüber hinaus können sie auch einen bestimmten Spa Therapeuten oder Stylisten buchen. Schließlich geben sie noch ihren Namen, die E-Mail-Adresse und eine Telefonnummer an und senden die Reservierung ab.

Das zeichnet die verwendeten Produkte aus

Kunden können die verschiedensten Produkte für ihre Schönheit von Aveda übrigens auch im zertifizierten Aveda Shop kaufen. Jedes dieser Produkte wurde ohne Tierversuche entwickelt und ist frei von schädlichen Inhaltsstoffen wie Mineralöl, Parabenen oder Formaldehyd. Angereichert sind die Produkte hingegen aus Sorge für die Natur mit natürlichen Aromen.

Diese Philosophie verfolgen die Betreiber des Marc & Arnold Lifestyles Salon & Spa übrigens auch in ihrer Personalpolitik. So besteht das Team aus Mitarbeitern aus aller Welt. Denn die Hautfarbe, die Herkunft oder die Religion sollen bewusst kein Hinderungsgrund dafür sein, ein Teil des Schönheitsteams von Marc & Arnold zu werden.

EM – Was ist das?

Wenn wir über EM schreiben oder EM berichten, geht es nicht um die Europameisterschaft in Fußball oder in anderen Sportarten, sondern um das umweltsichere, aber auch menschenfreundliches Produkt. Der EMRO, was von dem Professor Teruo Higa im Jahre 1982 entwickelt wurde, schafft synergetische Effekte aus Hefe und auch Bakterien aus Milchsäure und Photosynthese. Auch aktiviert es bereits vorhandene Organismen aus dem Wasser und dem Boden, gleichzeitig steigert und maximiert es deren Wirkung und Kraft. In mehr als 100 Ländern werden die mikrobiellen Produkten von EM in Bereichen und Einsatzgebieten wie Gesundheitsversorgung, Nutztierhaltung, Landwirtschaft als auch in der Reinigung und Schutz der Umwelt eingesetzt. Dazu hier mehr: https://www.em-schweiz.ch/was-ist-em

EM – die Handelsmarke von EMRO

Der Handelsname von EM gehört zu EMRO, welches viele Produkte betreibt. So wird durch das Produkt und deren Mikroorganismen-Gemeinschaft, das Wasser sauber und der Boden gesund. EM unterstützt dabei, dass das Gleichgewicht durch die Mikroorganismen im Boden nicht zerstört wird und so der Boden sowie die Pflanzen nicht verarmen. Dadurch werden die Pflanzen auch stärker und gesünder und somit resistenter gegen Schädlinge oder Krankheiten.

EM – Unterstützung des Ökosystems

Weiterhin wird das Ökosystem durch EM aufrecht erhalten und die Selbstreinigung der Böden, aber auch vom Wasser wird unterstützt und zusätzlich gefördert. So kann EM auch das Problem des Gleichgewichts im Ökosystem lösen und stellt es wieder her.

Sport und Fitness: Warum eignen sich Kontaktlinsen?

Kontaktlinsen, wie sie bei lentiamo.ch erhältlich sind, eignen sich bestens für Sportler und Fitnessbegeisterte. Der Grund: Kontaktlinsen gewährleisten eine optimale Lösung für den Sport, weil sie dem Träger eine klare Sicht ohne jegliche Einschränkung. Damit bietet beispielsweise eine Tageslinse deutliche Vorteile gegenüber einer anderen Sehhilfe wie einer Brille oder etwa Augentropfen, die das Sehvermögen kurzfristig verbessern können.

Der Träger einer Kontaktlinse kann also voll und ganz auf seinen Sport konzentrieren, ganz gleich, ob er nur gelegentlich Joggen oder Extremsport betreiben möchte. Der Vorteil liegt auf der Hand: Der Sportler hat seine Umgebung voll und ganz im Blick und kann auch Kontraste deutlicher wahrnehmen.

Die Vorteile einer Kontaktlinse bei verschiedenen Sportarten

Beim Joggen oder beim Training im Fitnessstudio bieten Kontaktlinsen den Vorteil, dass die Brille bei den oft hektischen Bewegungen nicht die Nase herunterrutschen kann. Die Träger von Kontaktlinsen können also problemlos die Taktung ihres Trainings erhöhen, ohne dass sie durch die Sehhilfe in irgendeiner Form behindert werden.

Kommt es bei diversen Ballsportarten wie Handball, Fußball oder Basketball, geht eine Brille sehr schnell verloren oder gar kaputt. Vor allem in Situationen, wo es auf Agilität und Schnelligkeit ankommt, kann die Brille rasch lästig werden.

Radsport

Auch beim Radsport bietet die Kontaktlinse ein freieres Gefühl als andere Sehhilfen. Hier besteht der große Vorteil darin, dass die Linsen nicht anfällig für Schmutz oder Spritzwasser sind und auch bei Regen nicht beschlagen. Will der Radsportler einen Helm oder eine andere Kopfbedeckung aufsetzen, behindert die Linse – im Gegensatz zu einer Brille – nicht.

Bei Sportarten wie Tennis, Badminton oder Squash kann sich der Sportler wesentlich sicherer und unbeschwerter auf dem Platz bewegen, als es mit einer Brille der Fall ist. Darüber hinaus bietet die Linse einen ungetrübten Rundumblick sowie ein freies Sichtfeld.

Nachteilig ist eine Brille auch bei Adrenalin- und Extremsportarten, wo der Sportler oft beide Hände benötigt. Die Sportler können sich also voll auf ihren Sport konzentrieren und den Adrenalinkick genießen. Immerhin bedeutet gerade bei derartigen Sportarten eine Brille auch ein erhöhtes Risiko für den Sportler.

Und auch im Wintersport bietet die Linse zahlreiche Vorteile gegenüber der Brille. Sportler, die nur selten Zeit haben, um ihrem liebsten Hobby zu frönen, können dabei natürlich idealerweise zu Tageslinsen greifen. Sie können dann im Alltag wieder problemlos auf die Brille umsteigen.

Muskelaufbau und Akupunktur – hilft die Nadel wirklich?

Die Akupunktur, ein Element der Traditionellen Chinesischen Medizin, gilt mittlerweile auch in der westlichen Medizin regelrecht als Wunderwaffe gegen die verschiedensten Arten von Leiden. Selbst um das persönliche Lebensgefühl zu verbessern, wird Akupunktur mittlerweile gern verwendet. So mancher Freizeitsportler möchte deshalb Akupunktur auch nutzen, um den Muskelaufbau voranzutreiben. Zwar kann Akupunktur sehr wohl in bestimmten Fällen unterstützen, jedoch kommt der Freizeitsportler nicht darum herum, körperlich zu trainieren, wenn er seine Muskelmasse aufbauen möchte, dazu mehr in den Nachrichten.

Der Grund: Auf die Muskeln muss ein Reiz in Form von Belastung einwirken, damit sie wachsen können. Wer aber nicht nur Muskeln aufbauen, sondern zugleich auch abnehmen möchte, kann dies sehr wohl über Akupunktur erreichen.

So wirken die Nadeln im Körper

Durch die Akupunkturnadeln lässt sich nämlich einerseits das Hungergefühl stoppen und andererseits der Stoffwechsel anregen. Dadurch wird nicht nur die Fettverbrennung angeregt, sondern auch Giftstoffe aus dem Körper transportiert. Die Nadeln beeinflussen nämlich den menschlichen Energiehaushalt so, dass der Mensch seine Fettreserven anzapft und dadurch insgesamt mehr Energie verbraucht als er über die Nahrung aufnimmt. Allerdings gibt es hierbei einen kleinen Haken: Das Abnehmen und der Muskelaufbau mit Hilfe von Akupunktur funktionieren nur dann, wenn sich die Betroffenen an einen gesunden Ernährungsplan halten und zugleich trainieren.

Damit die Patienten mit Hilfe von Akupunktur abnehmen können, werden die Nadeln an bestimmten Stellen am Ohr gesetzt, wo sie im Alltag nicht oder nur wenig stören. Das hat auch einen guten Grund. Denn um die gewünschte Wirkung zu erreichen, müssen die Akupunkturnadeln mehrere Tage lang getragen werden. Deshalb werden sie auch mit Tapes oder Pflastern an Ort und Stelle fixiert. Diese Art der Fixierung hat zudem den Vorteil, dass die Patienten vor Verletzungen geschützt sind.

Allerdings müssen die Patienten davon ausgehen, dass die Kosten – diese können sich von Behandler zu Behandler erheblich unterscheiden – aus der eigenen Tasche getragen werden müssen. Denn nicht alle Krankenkassen auf dem deutschen Markt haben Akupunktur in ihren Leistungskatalog aufgenommen. Mehr dazu bei dem sehr beliebten Akupunkteur in Berlin.

Kampfkunst der Shaolinkämpfer

Der Ursprung aller chinesischen Kampfkünste ist Shaolin Kung Fu. Sie ist mehr als 1500 Jahre alt und besteht aus mehreren Kampfsystemen wie China Na, Tierkampfstilen, Waffenformen und vielem mehr. Die Shaolin Mönche in ihren Tempel werden für ihr Durchhaltevermögen, ihre unzähligen Techniken und die große Kraft bewundert. Doch lernen und lehren sie diese hohe Kampfeskunst nicht zum Kämpfen. Vielmehr verfolgen sie das Ziel des buddhistischen Prinzips der Barmherzigkeit.

Mit Shaolin Kung Fu wird ein einzigartiger Weg beschritten, um Körper und Geist zu vereinen und damit den höchsten Stand zu erreichen. Die Kampfkunst der Shaolin Mönche sorgt für eine bessere Körperbeherrschung und eine hohe Flexibilität. Es ergibt sich eine Stärkung der Konzentration und Ausdauer sowie die Möglichkeit der Selbstverteidigung.

Das Shaolin Kung Fu Training

Das Training der Shaolin Kung Fu Kampfkunst beinhaltet viele Aspekte. Dazu gehört Macht, Flexibilität, Toleranz, Geist, Glätte sowie Geschmeidigkeit. Es sind die besonderen Fähigkeiten, die einen hervorragenden Shaolin-Kämpfer ausmachen. Die Kampfkunst beruht nicht auf einer bestimmten Schöpfung, sondern ist eine Kombination aus verschiedenen Sportarten, die sich in der Kampfkunst vereinen. Die weitreichenden Inhalte und zahlreichen Formen ergeben im Training eine Gesamtheit, die Gesundheit fördert, den Organismus anregt und die Muskulatur stärkt. Das Training umfasst:

  • Die Kombination aus Angriff und Verteidigung
  • Die Integration des Buddhismus, des Verhaltens und Boxens
  • Kurze, präzise Bewegungen
  • Lockere Beinarbeit
  • Konzentration auf die Verteidigung
  • Zahlreiche Tricks, Kicks und Handlungen
  • Die Erzeugung und Integration von Klängen

Das Ziel der hohen Kampfkunst der Shaolin

Grundlegend wird beim Shaolin Kung Fu der eigene Charakter trainiert, um sich in jeder Situation unter Kontrolle zu haben. Darüber hinaus zielt das Training darauf ab, den Körper so zu stärken, dass alltägliche Lebenssituationen deutlich einfacher werden. Das Ziel ist nicht der eigentliche Kampf, sondern das Erlernen der höchsten Ebene des Kampfes. Dieses bedeutet wiederum nicht zu kämpfen.

Hochmotivierte Menschen, die über sich hinauswachsen wollen und mehr als 100 Prozent ihrer Leistung dafür geben möchten, finden im Shaolin Kung Fu den perfekten Sport, um Geist und Seele in Einklang zu bringen sowie die Ausdauer und Kraft zu trainieren.

Perfekte Pulsuhr – auf was achten beim Kauf?

Es gibt eine unüberschaubare Vielfalt an Pulsuhren. Die Modelle der verschiedenen Anbieter verfügen über zahlreiche Funktionen. Gerade für Einsteiger fällt die Wahl recht schwer, die perfekte Pulsuhr für ihre Bedürfnisse zu finden. Damit die optimale Pulsuhr gefunden wird, sollten bei der Entscheidung für ein bestimmtes Modell diese wichtigsten Kriterien beachtet werden.

Wichtige Grundfunktionen

Ganz gleich für welche Marke und Modell sich entschieden wird. Es gibt wichtige Funktionen bei der Pulsuhr, die unbedingt vorhanden sein müssen.

  • Exakte und kontinuierliche Überwachung der Herzfrequenz
  • Eingabemöglichkeit der maximalen Herzfrequenz und des optimalen Pulsbereichs
  • Anzeige der verbrauchten Kalorien
  • Anzeige der Trainingsdauer
  • Möglichkeit, biometrische Daten wie Alter, Größe, Gewicht usw. einzugeben

Mit diesen Basisfunktionen wird immer die richtige Trainingsintensität ermöglicht und eine Überlastung und Überanstrengung vermieden. Gleichzeitig kann anhand dieser Daten der Trainingsfortschritt einfacher dokumentiert werden.

Display und weitere Optionen

Wichtig ist bei einer Pulsuhr, dass das Display nicht nur kratz- und stoßfest ist, sondern auch eine optimale Größe bereitstellt. Die perfekte Pulsuhr liefert reichhaltige Daten und Informationen, die während des Trainings abrufbar sind. Nichts ist störender, als ein zu kleines Display, auf dem nichts zu erkennen ist. Darüber hinaus sind der Kontrast und eine Display-Hintergrundbeleuchtung ein wichtiger Aspekt. Denn letzteres ermöglicht auch ein Training bei schlechten Lichtverhältnissen. Damit nicht nach kurzer Zeit störende Kratzer auf dem Display das Ablesen der Daten erschweren, sollte hier auf eine hochwertige Displayabdeckung Wert gelegt werden.

Pulsuhren wie hier auf der Webseite von www.sportshop-ecke.com zu sehen ist, verfügen über zusätzliche Programme, die Datenaufzeichnungen und Analysen vornehmen. Eine dieser Basisfunktionen ist GPS und mittlerweile sehr beliebt. Denn dank GPS wird die Trainingsstrecke, die Laufgeschwindigkeit und Pace ermittelt. Die angezeigten Daten verfügen über eine hohe Genauigkeit und Qualität, wenn eine herznahe und permanente Messung mit einem dazugehörigen Brustgurt durchgeführt wird. Die perfekte Pulsuhr bietet zudem eine Codierung der Signale.

Sport mit der Kraft der Natur – Vitalpilze

Um die Kraft, Ausdauer und Leistung im Sport zu steigern und dem Körper dabei zu helfen, schneller zu regenerieren, gibt es unterschiedliche Supplemente, die Sportler nutzen. Sie enthalten Proteine, Aufbaustoffe, Vitamine, Mineralien und vieles mehr. Sie unterstützen den Muskelaufbau und helfen in der Regenrationsphase.

Kraftsteigerung, mehr Ausdauer und eine höhere Leistungsfähigkeit lassen sich auch mit der Kraft der Natur bewerkstelligen. Sport mit der Kraft der Natur lässt sich mit der Verwendung von Vitalpilzen realisieren. Vitalpilze gelten in Deutschland nicht als Medizin, sondern als Nahrungsergänzungsmittel und sind daher im Handel frei erhältlich.

Sportnahrung und Sportgetränke mit Vitalpilzen

Bei der Herstellung von Nahrungsmitteln für Sportler und speziellen Getränken sind Vitalpilze auf dem Vormarsch. Dieses begründet sich auf dem hohen Anteil an Vitamin A und B sowie den Inhaltsstoffen Zink, Eisen, Kalium, Kalzium und vielen weiteren Spurenelementen und Mineralstoffen, die in den unterschiedlichen Vitalpilzen enthalten sind.

Da dem Körper gerade in den Wintermonaten die Energie und Kraft der Sonne fehlt, fühlt sich der Sportler schnell schlapp, abgespannt und müde laut vitalpilze-naturheilkraft.de. Durch die Einnahme von Vitalpilzen lässt sich dieser Zustand wieder regulieren. Wird beispielsweise der Vitalpilz Cordyceps verwendet, ergibt sich eine Unterstützung der Vitalität. Dieses geht mit einer guten Stimmung einher. Diesen Vitalpilz gibt es als Extraktpulver in Kapseln.

Allerdings ist bei diesem Vitalpilz gerade bei Leistungssportlern, die vor einem Wettkampf stehen, Vorsicht geboten. Denn genau dieser Vitalpilz ist der einzige, der auf der Doping Liste steht und damit die Einnahme vor Wettkämpfen verboten ist.

Beratung vor der Anwendung von Vitalpilzen

Bevor eine Therapie mit Vitalpilzen durchgeführt wird, sollte vorab mit einem Arzt, Heilpraktiker oder Mykotherapeuten gesprochen werden. Gerade wenn eine Erkrankung vorliegt, können Vitalpilze mit der klassischen Schulmedizin gut harmonieren und den Allgemeinzustand verbessern und stabilisieren. Sport mit der Kraft der Natur, durch die Anwendung von Vitalpilzen sorgt für eine verbesserte Verstoffwechselung, wodurch die Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit deutlich gesteigert wird. Wer zusätzlich noch was für sein oder ihr Aussehen tun will, empfehlen wir einen Filler.

Die Bedeutung der Grundübungen

Welcher Kraft- und Fitnesssportler kennt sie nicht? Die berühmten Grundübungen, welche als Grundlage aller Grundlagen gelten und insbesondere für Anfänger und Neueinsteiger absolutes Pflichtprogramm sind.

Es gibt gleich zahlreiche Gründe dafür, weshalb Grundübungen wie beispielsweise Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen wirklich in keinem Trainingsplan fehlen dürfen, wobei die Grundübungen im Zeitalter von modernen Trainingsmaschinen und Isolationsübungen viel zu häufig vernachlässigt werden. Zahlreiche Experten fordern in diesem Zusammenhang ein Training nach dem „Back to Basics“-Prinzip und da sind die für die Körperentwicklung so wichtigen Grundübungen absolut elementar.

Was versteht man unter dem Begriff „Grundübung“?

Eine Grundübung ist eine komplexe Verbundübung, welche nicht nur einen Muskel isoliert, sondern unterschiedliche Muskelgruppen gleichzeitig belastet. Grundübungen werden in der Regel mit einer hohen Intensität, also mit schwerem Arbeitsgewicht und wenigen Wiederholungen, trainiert, weshalb Grundübungen ideal zum Aufbau von Körperkraft und Muskelmasse geeignet sind. Aufgrund ihrer speziellen Bewegungsabläufe belasten Grundübungen nicht nur die fokussierten Muskelgruppen wie beim Bankdrücken beispielswiese Brust und Trizeps, Grundübungen stärken auch zahlreiche kleine Hilfsmuskeln, welche für die Körperhaltung und die Leistungsfähigkeit wichtig sind.

Grundübungen helfen insbesondere Anfängern dabei, wie namentlich zu erwarten, eine Grundlage zu schaffen, wobei mit steigender Trainingserfahrung auf diesem „Fundament“ an Muskelmasse mit Isolationsübungen und Intensitätstechniken aufgebaut werden kann. Die Grundübungen sorgen bei einem Anfänger so erst einmal dafür, dass überhaupt mit Gewichten und Maschinen trainiert werden kann, wobei das Verletzungsrisiko bei korrekt ausgeführten Grundübungen wesentlich geringer ist als bei Isolationsübungen mit vollkommen alltagsunüblichen Bewegungsabläufen.

Warum einen Ganzkörperplan mit Grundübungen?

Wie oben erwähnt sollten Grundübungen aufgrund zahlreicher Vorteile wirklich in keinem Trainingsplan fehlen, doch neben dem allgemeinen Trainieren von Grundübungen ist es genau so wichtig auch eine Kombination einzelner Grundübungen mit in den Trainingsplan aufzunehmen, welche wirklich den gesamten Körper belastet. Zahlreiche Anfänger lehnen aufgrund nicht nachzuvollziehender Voreinstellungen das Beintraining ab, wobei das Beintraining mit Grundübungen wie der Kniebeuge eine absolute Bereicherung für das gesamte Training ist.

Da es sich bei der Beinmuskulatur um eine wirklich große Muskelgruppe hat, sorgt diese bei intensiver Belastung für die Freisetzung einer großen Anzahl von Wachstumshormonen. Diese Wachstumshormone wirken sich auf die Muskelentwicklung des gesamten Körpers aus und daher trainiert man mit schweren und intensiven Kniebeugen in gewisser Hinsicht auch den Oberkörper. Kniebeugen wirken sich darüber hinaus auch auf die Entwicklung der vorderen Schultermuskulatur aus, da diese beim Halten der Langhantelstange hinter dem Kopf stark beansprucht wird. Die Grundübung Kniebeuge gilt daher auch als „Geheimtipp“ zum Masseaufbau an den Schultern, doch wer sich für das anstrengende Beintraining zu „fein“ ist, der kann von diesen Vorteilen nicht profitieren.

Ein weiteres Thema sind muskuläre Dysbalancen, also Ungleichgewichte im Verhältnis von Oberkörper zu Unterkörper, welche auf Dauer nicht nur die äußere Erscheinung sondern auch die Leistungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen können. Ein weiteres Beispiel, welches eindeutig für das Trainieren von Grundübungen spricht, ist das beliebte Thema „Hohlkreuz“, wobei ein Hohlkreuz durch sauberes und regelmäßiges Kreuzheben zumindest etwas gelindert werden kann. Der untere Rücken ist ein häufig vernachlässigter Bereich unseres Körpers und die Grundübung Kreuzheben ist da genau die richtige Wahl. Das Trainieren von ganzkörperbezogenen Grundübungen sorgt letztendlich für einen umfassenden und bereichsübergreifenden Muskelaufbau, welcher das Langzeitziel austrainierter und ästhetischer Körper ermöglicht!