Während das übliche Krafttraining inklusive Gewichten oder das Sixpack Training recht wenig Fett verbrennen, eignet sich das Cardio Training hervorragend für die Fettverbrennung. Durch das Cardio, beispielsweise das Joggen, kann überschüssiges Fett leichter verbrannt werden. Für ein Sixpack ist dies von ganz besonderer Bedeutung, denn die Fettschicht, welche sich über den Bauchmuskeln befindet, wird dadurch minimiert. Zudem entsteht eine Vielzahl an positiven Faktoren für das Herz-Kreislaufsystem.
Vor Aufnahme des Cardio Training in den Sixpack Trainingsplan muss darauf geachtet werden, welche Trainingsziele damit verfolgt werden sollen. Für die Planung des Trainings ist es sehr wichtig, ob es darum geht primär Fett verbrennen zu wollen oder eine Verbesserung der eigenen Ausdauer erreichen zu wollen.