Wie baue ich Fett ab?

Fettabbau bedeutet nicht immer gleich, dass eine Diät gemacht werden muss. Durch eine gesunde Ernährung, das Treiben von Ausdauer- und Kraftsport kann auf schnelle Art Fett verloren werden und dabei ganz normal gegessen werden.

Um nicht das Gegenteil vom gewünschten Ziel zu erreichen, gilt es einiges zu beachten: Ernähre dich gesund und verzichte dabei unbedingt auf Fertiggerichte. Nimm keine zu großen Mahlzeiten ein. Dadurch werden dem Körper zu viele Kalorien zugeführt, die sich in Fett umwandeln. Dies bedeutet, dass mehr Nahrungsmittel zu sich genommen als verbraucht werden. Die Folge ist ein unerwünschtes Zunehmen. Einige Stunden vor dem Zubettgehen sollten keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich genommen werden.

Wenn du nachfolgende Tipps zum Fettabbau befolgst, wirst du bald einen Erfolg sehen:

  • Nimm über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten ein. Am besten alle drei Stunden.
  • Vergiss das Trinken nicht. Der menschliche Körper besteht zu rund zwei Dritteln aus Wasser. Ohne die Versorgung mit genügend Flüssigkeit können die Körperzellen nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Empfehlenswert sind drei Liter Wasser jeden Tag. Dabei sollte möglichst auf Alkohol, Fruchtsäfte und Limonade verzichtet werden.
  • Eine gesunde Ernährung ist ausgesprochen wichtig. Die Nahrungsmittel sollten keinen Zuckerzusatz und Fette enthalten. Um Fett verbrennen zu können, müssen Muskeln aufgebaut werden. Der Muskelaufbau und das Abbauen des Fetts funktionieren durch Krafttraining.
  • Werden wenige Kilo an Muskelmasse im Körper aufgebaut, wird Fett abgebaut. Mehr Muskeln werden auch mehr Kalorien verbrennen.
  • Verzichte nicht gänzlich auf Süßigkeiten, sondern begrenze die Menge derselben. Bestenfalls isst du Bitterschokolade. Diese ist auch gut für das Herz. Auch Gummibärchen sind erlaubt, da sie kein Fett enthalten, jedoch in Maßen.

Mehr dazu auf der Webseite von upfit.de im Bereich Fettabbau.

Bildquellenangabe: Rainer Sturm / pixelio.de

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